Langkah awal Menggemukkan Badan Mulailah dengan mengurangi asupan kalori Anda. Cara terbaik adalah untuk hanya mengurangi kalori Anda dengan 500 pada awalnya, sehingga Anda tidak akan memaksa tubuh Anda untuk memulai hording kelebihan berat badan. Namun, akhirnya lemak  Anda akan ingin mencari asupan kalori Anda sasaran. Ini bervariasi untuk setiap orang, tetapi untuk wanita itu cenderung menjadi sekitar 1500-2000 dan bagi saya antara 2.000-2.500. Selain makan kurang, Anda harus makan makanan yang lebih kecil dan fokus pada kelompok makanan yang sebenarnya Anda butuhkan - seperti sayuran dan buah-buahan tinggi serat. Juga, minum banyak air untuk membantu mencerna serat itu dan mengisi sel-sel Anda. baca : Menggemukkan Badan